[...] kości piszczelowej) moja szybkość znacznie spadła (porównując kolegów w klubie). Kontuzje miałem 2 lata temu, pół roku nie trenowałem. Teraz już normalnie trenuję i wszystko jest ok. Nie ćwiczę już na siłowni, chociasz miałem z nią styczność przez 0,5 roku w celu przybrania paru kilogramów. Mam 185cm wzrostu i ważę około 71 kilo, jestem z czerwca [...]
[...] Od niedawna ( choć takie bóle w przeszłości już miewałem )odczuwam silne impulsywne rwanie w barku , przedramieniu (górnej części ) , bicepsie i czasami tricepsie.rwanie te jest na tyle silne ,że tracę "epę" w ręce. Ustaje ono po treningu , ale wystarczy jakikolwiek wysiłek np. podciągnięcie się i powraca ze zdwojoną siłą nie chcąc ustać. [...]
[...] zawodników którzy są bardzo dobrymi sprinterami i grają a ataku lub wogóle grają w piłkę?Czy obserwujecie ich i jak sobie radzą?Bo mnie to bardzo interesuje.Po prostu to jest niesamowite jak zawodnik rusza pędem ,pod koniec meczu już,zmęczony tak jak inni a leci jak rakieta.Byłem pod wrażeniem prędkości Henry'ego ,ale na pewno jest wielu [...]
wiem ze to co pisze to niby jest błahostka ale mi to już dolega od paru dni strasznie mnie swędzi ucho czuje tam kroste... iść z tym do laryngologa? z tym ze to są zapisy długie i żeby tam się dostać to trzeba czekać pewnie ze 2 miesiące...
[...] stosować żeby więcej widzieć na boisku i o tym jak przygotować się do meczu, pozbyć stresu. Czyli wszystko to co dzieje się w naszej głowie. Ja mam z tym problem, często głowa skierowana jest tylko na piłkę - nic więcej nie widzę. Nie zauważam grania do tyłu - często gram na aferę zamiast wycofać i uspokoić grę. Czekam na wasze spostrzeżenia!
[...] nie mam, aktywny tryb zycia, bieganie, plywanie, rower, silownia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, a nawet chciałbym się dowiedzieć które mi szybciej pomogą spalić tm. Jestem gotowy na wszystkie i chciałbym wiedzieć jakie mi najbardziej [...]
[...] 100g carbo po treningu -tłuszcz: głownie oliwa, żółtka i orzechy, około 0.8g na kg\mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo, meta+enen+npp 8. TRENING: jest :-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta, enan npp,6 m-cy 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] Nutrition) VI. 30-45min. po treningu koktajl białkowy 95%(Megabola) VII. 2-3h po ostatnim posilku i 30-60min przed snem ZMA(Hi-Tec) Co myslicie o tym? poza tym jakie ZMA jest najlepsze ? stosowalem Nutrend, bylo widac efekty(lepszy sen, wigor), teraz mialem dylemac co wziasc bo wszyscy chwala Treca, jednak dokladnie sprawdzilem sklad i Hi-Tec [...]
Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 117 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]
[...] hantelki nad glowe wyprostowana reka wstajac 4*12 na kazda reke nogi: 1.przysiady z hantelka 4*max 2. wykroki z hantla na karku 4*max 3.wspiecia na palce na 1 nodze 2*max brzuch w dni wolne co myslicie o tym planie i czy przy diecie jest szansa na mase bo nie wydaje mi sie ,jedynie szanas utrzymac to co mam chyba. jak sadzicie?
Elo, korzystam z konta mojego kumpla bo cos nie moge zlozyc. Moje dane to: 195cm wzrostu 115kg biceps 48cm w pasie 84cm Moja dieta codziennie jest taka sama, oto ona: 8:00 1 sniadanie: 500g piersi z kurczaka 2 torby ryzu 20ml oliwy z oliwek 2 sniadanie: 500g piersi z kurczaka torba ryzu 20ml oliwy z oliwek posilek przed treningiem: 300g tunczyka [...]
[...] 1. Czy da radę pomalować skaj w warunkach domowych, czy trzeba mieć do tego specjalne oprzyrządowanie ? Jeżeli da radę, to jaką farbą i jakim sprzętem ? Czy takie malowanie jest trwałe ? Chciałbym osiągnąć taki efekt: http://www.fitness-superstore.co.uk/product_images/prdb027e4a1-ac5a-4211-a228-2299b31a14e1.jpg 2. Jak wykonać takie kolorowe [...]
[...] wpisany 1 posilek ale zawsze bylo 3 tylko z lenistwa wpisywalem 1 ;) ogolnie cwicze 3 -2 razy w tygodniu plus spacery po gorzystym lesie 3 razy w tygodniu po 2 h Dziewczyna jest malo aktywna fizycznie je co tam ma w domu i stara sie trzymac deficyt kaloryczny. Tak naprawde chodzi mi głownie o moja dziewczyne bo wiem ze moze cos tam jej waga leci [...]
[...] że formę będę robił powoli na samym czystym jedzeniu. Po 3 latach, przy wadze 88kg (bf 5,5-6%) coś mi odwaliło i zacząłem tańczyć (taniec towarzyski) Minęły 2 lata, a że jestem ostrym graczem, trenuję i próbuję dogonić ludzi, który zaczęli z tańcem w wieku 10 lat... jestem mega wyeksploatowany. 15-20 godzin treningu tygodniowo, 6 dni w [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg [...]
[...] dnia nie mialem czasu zjesc porzadnej kolacji to wezme wtedy 2. obliczylem ze potrzeba mi 3800 kcal/dziennie ale nie wiem ile dokladnie bialka/wegli/tluszczow na dzien i czy jest jakas norma co do kazdego z posilkow a co za tym idzie nie wiem czy wybrac bialko czy gainer 3.jest sporo tematow ale nie moge jednoznacznie doczytac co najlepiej brac [...]
[...] 3 razy w tygodnu. Ćwicze również w domu 2-3 razy w tygodniu. Mam prośbe do kogoś kto może mi pomóc wybrać jakąś dobrą rozpiskę ćwiczen, ponieważ jak narazie moja rozpiska jest raczej kiepska tzn. oparta na własnych doświadczeniach :). Oto ona: 1.wtorek: Klata, biceps, triceps (wiekszy nacisk na klate) 2.czwartek: Klata, plecy, barki (nacisk na [...]
Wiatrówka SLAVIA 630 jest to legendarny karabinek sportowo rekreacyjny znany od wielu lat ze swojej celności i niezawodności. Produkowany jest w czeskiej fabryce broni CZ. Kolba jest idealnie wyprofilowa oraz wykonana z dobrej jakości drewna. Spust, muszka i szczerbinka są metalowe i wykonane z dużą dbałością co w połączeniu z długą lufą pozwala [...]
Witam. Mam 18 lat, jestem na redukcji od miesiąca(dieta low carb). Aeroby oraz trening siłowy jest. Pomyślałęm,że przyszła pora na spalacz. Niestety po spalaczach z kofeiną, pseudo efedryną źle się czuję,niedawno miałem lekkie problemy z ciśnieniem, więc takie spalacze odpadają. Potrzebuję czegoś naturalnego, ewnetualnie z bardzo niewielką dawką [...]
